Hola amigos de @fulldeportes feliz sabado! Por aca hoy fue dia de mucha lluvia, pero aun asi con 0 ganas entrené, y lo hice bien temprano como siempre porque luego me tocó ir a visitar a mi abuela y ya hacerlo en la noche es mas dificil jeje y hoy hice otra vez 4 tabatas, igual con cuatro ejercicios que repetimos en la segunda ronda y al igual hice 4 tabatas, lo que me tomó 20 minutos y de pura intensidad asi que aca les comparto
Hello friends of @fulldeportes happy saturday! Over here today was a rainy day, but still with 0 desire I trained, and I did it very early as usual because then I had to go visit my grandmother and doing it at night is more difficult hehe and today I did again 4 tabatas, the same with four exercises that we repeated in the second round and the same I did 4 tabatas, which took me 20 minutes and pure intensity so here I share with you
PRIMER MOVIMIENTO:
Vamos a comenzar con medio burpee, por supuesto en nivel basico porque aun no puedo dar saltos, pero que bien se sintió volver a hacerlo jeje
FIRST MOVE:
Let's start with half burpee, of course in basic level because I still can't do jumps, but it felt good to do it again hehe
SEGUNDO MOVIMIENTO:
En el segundo movimiento vamos a hacer abdominales, igual llevando la rodilla hacia el pecho como la rutina que hice ayer, solo que esta vez voy a estar con los brazos extendidos
SECOND MOVEMENT:
In the second movement we are going to do crunches, the same bringing the knee to the chest as the routine I did yesterday, only this time I will be with my arms outstretched.
TERCER MOVIMIENTO:
En el tercer movimiento seguimos trabajando el abdomen, aunque inevitablemente se ponen muy tensas las piernas al dejarlas en el aire, giramos el tronco de lado a lado
THIRD MOVEMENT:
In the third movement we continue working the abdomen, although inevitably the legs become very tense when we leave them in the air, we turn the trunk from side to side.
CUARTO MOVIMIENTO:
Para finalizar, hice este movimiento para trabajar los gluteos, con los pies en forma de mariposa y hacemos hip thrust y nos quedamos un segundo al subir
FOURTH MOVEMENT:
To finish, I did this movement to work the buttocks, with the feet in a butterfly shape and we do hip thrust and we stay a second when we go up.
Pueden realizar desde 2 hasta 5 tabatas, descansando 1 minuto entre cada ronda, por esto me tomó solo 20 minutos entrenar y sin duda valieron totalmente la pena asi que si se animan a hacerlo, no se arrepentiran 💪💪
You can perform from 2 to 5 tabatas, resting 1 minute between each round, so it took me only 20 minutes to train and without a doubt it was totally worth it so if you dare to do it, you will not regret it 💪💪.
Gifs realizados en Capcut
Portada esitada en PicsArt
Gifs made in Capcut
Cover edited in PicsArt