El cerebro también requiere atención, así que cuidar la salud mental debe estar en la lista de prioridades en nuestras vidas.
En función de eso, la universidad en la que estudia mi hija, organizó una conferencia en la que estuvieron presentes varios profesionales de esa área.
Para mi hija, la asistencia es parte de su evaluación, pero en mi caso, quise ir porque me apasiona la psicología.
Como es costumbre en la ciudad que vivimos, el evento comenzó más de una hora después de lo previsto; los únicos eventos puntuales aquí, son los de natación, porque ni el karate, que es imagen de disciplina, tiene esa virtud.
Cuando llegamos al auditorio, pude ubicar puestos en segunda fila (la primera estaba reservada para el personal de la institución universitaria), siempre me ha gustado estar al frente en cualquier clase, ponencia o conferencia, así puedo escuchar mejor y vivir la experiencia más intensamente.
The brain also requires attention so taking care of mental health should be on the list of priorities in our lives.
As a result, the university where my daughter studies organized a conference in which several professionals in this area were present.
For my daughter, attendance is part of her evaluation, but in my case, I wanted to go because I am passionate about psychology.
As is customary in the city where we live, the event started more than an hour after the scheduled time; the only punctual events here are the swimming events, because not even karate, which is the image of discipline, has that virtue.
When we arrived at the auditorium, I was able to place myself in the second row (the first row was reserved for the university staff), I have always liked to be at the front of any class, lecture or conference, so I can listen better and live the experience more intensely.
En primer lugar intervino la Psicól. Steffany Vizcaino, con el tema: Ansiedad Vs, trastorno de ansiedad generalizada, que nos dio una idea acerca de elementos que pueden ayudarnos a diferenciar entre ambos términos.
En líneas generales, la ansiedad es una alarma que se enciende ante determinadas situaciones que percibimos como amenazas, pero que tras la ausencia de ese elemento enseguida se apaga. Mientras que en el caso de la ansiedad generalizada, esa alarma permanece encendida, interfiriendo en diversas funciones de nuestra vida cotidiana, como el sueño y la alimentación, haciéndonos sentir adoloridos y cansados.
Los ejercicios de respiración y la psicoterapia son grandes aliados para neutralizar este estado de alerta.
Firstly, Psychologist Steffany Vizcaino spoke on the topic: Anxiety vs. generalized anxiety disorder, which gave us an idea about elements that can help us differentiate between the two terms.
In general terms, anxiety is an alarm that goes off in the face of certain situations that we perceive as threats, but after the absence of that element it immediately goes off. While in the case of generalized anxiety, that alarm remains on, interfering in various functions of our daily life, such as sleep and eating, making us feel sore and tired.
Breathing exercises and psychotherapy are great allies to neutralize this state of alertness.
Luego fue el turno de la Psicól. Iriannys Arellano, que nos habló sobre el duelo, ese difícil proceso que todos en hemos vivido y del que no estamos exentos y que no se refiere sólo a perder a un ser querido, también lo produce la pérdida de un empleo, la migración de familiares, el fracaso de un negocio, entre otros.
Es un proceso que hay que vivir y que pasa por varias etapas, entre las que están la conocida negación y aceptación. También los hay de diversos tipos como: Anticipado, sin resolver, crónico, ausente, retardado, inhibido y desautorizado.
Ella abordó cada tópico haciéndonos tener una visión global del tema.
Then it was the turn of Psychologist Iriannys Arellano, who spoke about grief, that difficult process that we have all experienced and from which we are not exempt and that does not only refer to the loss of a loved one, but also the loss of a job, the migration of family members, the failure of a business, among others.
It is a process that must be lived and that goes through several stages, among which are the well-known denial and acceptance. There are also different types of grief, such as: Anticipated, unresolved, chronic, absent, delayed, inhibited and disallowed.
She addressed each topic making us have a global vision of the subject.
La Psicól. Dulce Tucci nos habló acerca de las fobias, esa reacción irracional y descontrolada a ciertas cosas que a los demás no le afectan, siendo éstas un tipo de ansiedad.
Estas pueden llegar afectar de manera importante la vida de quienes la padecen, y una de las más comunes es el pánico a esos insectos que no puedo ni nombrar.
Aquí también la terapia psicológica puede ayudarnos a controlarla, aunque la mayoría de las veces no se pierde del todo.
Psychologist Dulce Tucci talked to us about phobias, that irrational and uncontrolled reaction to certain things that do not affect others, being a type of anxiety.
These can significantly affect the lives of those who suffer from them, and one of the most common is the panic to those insects that I can't even name.
Here again, psychological therapy can help us to control it, although most of the time it is not completely lost.
Por su parte, la Psiquiatra Luisaura Arcila abordó el difícil tema del suicido, haciendo hincapié acerca de la importancia que tiene hablar abiertamente y sin prejuicios sobre esto, ya que afecta cada vez más a la población mundial. También recalcó la relevancia de buscar ayuda profesional cuando alguien tiene pensamientos que atentan contra su integridad física.
Una de las cosas que explicó, es que quienes se auto-infligen heridas, son sujetos que requieren atención, porque pueden llegar atentar contra su vida.
También desmintió los siguientes mitos:
- Quien quiere matarse, no lo dice, lo hace y ya.
- Ellos sólo quieren llamar la atención.
- Quienes se suicidan, o quienes lo intentan, tienen un trastorno mental.
- Hablar de suicidio, incita al suicidio.
Acotando que son casos que sí pueden darse, pero que no son un hecho.
Me parece importante mencionar las recomendaciones que ella dio a quienes tienen ese tipo de pensamientos:
- Expresa lo que estás sintiendo y busca ayuda.
- Evita el consumo de alcohol y drogas ilícitas.
- Practica ejercicio físico, meditación, yoga...
- Escucha música de relajación.
- Practica el agradecimiento.
Psychiatrist Luisaura Arcila addressed the difficult topic of suicide, stressing the importance of talking openly and without prejudice about it, as it is increasingly affecting the world's population. He also stressed the relevance of seeking professional help when someone has thoughts that threaten their physical integrity.
One of the things he explained is that those who self-inflict wounds are subjects that require attention, because they may even attempt against their lives.
He also debunked the following myths:
- Those who want to kill themselves, don't say so, they just do it.
- They only want to attract attention.
- Those who commit suicide, or those who attempt it, have a mental disorder.
- Talking about suicide incites to suicide.
It should be noted that these are cases that may occur, but are not a fact.
I think it is important to mention the recommendations she gave to those who have such thoughts:
- Express what you are feeling and seek help.
- Avoid the consumption of alcohol and illicit drugs.
- Practice physical exercise, meditation, yoga?
- Listen to relaxing music.
- Practice gratitude.
Cerró el ciclo de charlas la Psicóloga Génesis Prato, explicando los patrones de dependencia emocional que nos llevan a una conducta migajera. Creo que no conozco a nadie, incluyéndome, que no entremos en este grupo de personas, en mayor o menor medida.
Me pareció una ponencia importante para reconocer esos patrones y detenerlos, porque nos ponen en una posición de baja autoestima y alta necesidad de validación externa. Además, pienso que es elemental reafirmar el autoestima en los jóvenes.
Ella mencionaba que perseguir, insistir y buscar desesperadamente a la otra persona, en lugar de atraerla, la aleja, porque le estamos mostrando que tenemos un desbalance emocional, que no nos valoramos lo suficiente y que estamos desconectados de nuestras propias necesidades y limites. También dijo que de este modo eliminamos el halo de misterio alrededor de nosotros que puede causar curiosidad en el otro.
Psychologist Genesis Prato closed the cycle of talks, explaining the patterns of emotional dependence that lead us to migraine behavior. I don't think I know anyone, including myself, who does not fall into this group of people, to a greater or lesser extent.
It seemed to me an important presentation to recognize these patterns and stop them, because they put us in a position of low self-esteem and high need for external validation. In addition, I think it is essential to reaffirm self-esteem in young people.
She mentioned that chasing, insisting and desperately looking for the other person, instead of attracting them, pushes them away, because we are showing them that we have an emotional imbalance, that we do not value ourselves enough and that we are disconnected from our own needs and limits. He also said that in this way we eliminate the halo of mystery around us that can cause curiosity in the other person.
Y esa fue mi aventura de hoy amigos, debo decir que me encantó haber estado allí y nutrirme con la experiencia de esas profesionales de la salud mental, a quienes les agradezco por el conocimiento impartido.
Todas las ponencias fueron excelentes y es muy grato saber acerca del trabajo de hormiguitas que este gremio está aportando, en pro del bienestar de las personas.
Compartí sólo un poco de cada presentación, de acuerdo a lo que recuerdo, en realidad fue mucho más lo que recibimos.
Me siento agradecida por haber podido estar allí.
A ustedes, gracias por haberme acompañado en esta lectura.
And that was my adventure today friends, I must say that I was delighted to have been there and nurtured by the experience of these mental health professionals, whom I thank for the knowledge imparted.
All the presentations were excellent and it is very gratifying to know about the work of little ants that this guild is contributing, for the welfare of people.
I shared only a little of each presentation, according to what I remember, in reality it was much more what we received.
I feel grateful to have been able to be there.
To you, thank you for joining me in this reading.
Thank you very much
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Traducción cortesía de deepl.com.
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