The Bible admonish us to be diligent in our work as we pursue our livelihood, but also that we should not our work enslave us. In essence, it is advising us to learn to step back, take some break and make time leisure and rest to restore our bodies, minds, and souls.
Rest is a scarce resource for most of us. We spend more time in bed trying to improve our quality of sleep with books, apps, and gadgets. We're trying to squeeze hours out of 24 hours in a day. Every second counts when you're in a race against time.
Humans were created to rest and humans need rest to live healthier and happier lives. We all know we need to rest, but we often don't get the opportunity. The problem is more apparent in today's very busy world.
There is no limit to how much work you can do, yet the amount of time off you need is never enough. That’s because taking breaks makes you more productive during your work. Humans are made to work, but that doesn’t mean being on the job 24/7 is healthy or sustainable. It’s just natural for your brain, immune system, and cortisol levels.
Rest can reverse the course of illness
When it comes to lowering the risk of chronic diseases like diabetes, depression, and heart disease, it may be possible in some cases to reverse the course.
A recent study in Mental Health shows that getting an hour-long restful sleep can significantly reduce symptoms of depression.
The study analyzed the results of 60 adults who were diagnosed with depression, and after an hour of sleep, scientists found that their symptoms had reduced by up to 50 percent. The findings prove that not only is enough sleep important, but also the right amount of restful sleep.
So, what does this mean for your brain? A good sleep can clear harmful proteins that form after the brain experiences stress, which could be why it's essential to getting through depression. "Sleep clears out the toxins, so it re-balances the chemicals in the brain," according to a research paper on mental health.
Rest enhance your mind, body and soul
Have you heard that by not getting enough sleep you put your health and mental performance at risk? It’s becoming easier to set your own sleep schedule, too. How we sleep and how we spend our days has a lot to do with health and well-being.
Another study published by the National Institute of Health of the united states government claims sleep deprivation may be more than just a headache. One of the most profound effects of poor sleep is the damage it has on the prefrontal cortex; the part of the brain that coordinates decision making and complex reasoning. This can lead to poor decision making, impaired concentration and attention, and increased impulsivity and anxiety which in turn may lead to depression and mood disorders. This, in turn, can lead to a greater risk of heart attacks and diabetes.
Here are some of the benefits of resting: better memory and concentration, improved problem-solving skills and creativity, stronger immune system and less irritability, increased productivity and more.
I guess the holiday avail everyone of us the chance to enjoy restful sleep for rejuvenation of our body. You know it's important to learn this habit of restful sleep, not just because it's time to sleep at night, but a purposeful and carefully planned sleeping time for the purpose of rest, for rejuvenation, for brain revitalization, and general wellbeing of the body.
I know that this is a topic that most of us already have some knowledge about. But what makes the difference in this article, is the depth of the information provided. The article goes more than just surface-level advice. It takes an academic view of rest to explain why it's so great.
Spanish Version
Aprendiendo a Descansar en un Mundo Ajetreado
La Biblia nos exhorta a ser diligentes en nuestro trabajo mientras nos ganamos la vida, pero también a no esclavizarnos. En esencia, nos aconseja aprender a tomarnos un respiro, tomarnos un descanso y dedicar tiempo al ocio y al descanso para restaurar nuestro cuerpo, mente y alma.
El descanso es un recurso escaso para la mayoría de nosotros. Pasamos más tiempo en la cama intentando mejorar nuestra calidad de sueño con libros, aplicaciones y dispositivos. Intentamos exprimir al máximo las 24 horas del día. Cada segundo cuenta cuando se corre contra el tiempo.
Los seres humanos fueron creados para descansar y necesitamos descansar para vivir vidas más saludables y felices. Todos sabemos que necesitamos descansar, pero a menudo no tenemos la oportunidad. El problema es más evidente en el mundo tan ajetreado de hoy.
No hay límite para la cantidad de trabajo que puedes hacer, pero el tiempo libre que necesitas nunca es suficiente. Esto se debe a que tomar descansos te hace más productivo en el trabajo. Los humanos estamos hechos para trabajar, pero eso no significa que estar en el trabajo las 24 horas del día, los 7 días de la semana, sea saludable ni sostenible. Simplemente es natural para el cerebro, el sistema inmunitario y los niveles de cortisol.
El descanso puede revertir el curso de una enfermedad.
Cuando se trata de reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, la depresión y las enfermedades cardíacas, en algunos casos es posible revertir el curso.
Un estudio reciente en Mental Health muestra que dormir una hora de forma reparadora puede reducir significativamente los síntomas de depresión.
El estudio analizó los resultados de 60 adultos diagnosticados con depresión y, tras una hora de sueño, los científicos descubrieron que sus síntomas se habían reducido hasta en un 50 %. Los hallazgos demuestran que no solo es importante dormir lo suficiente, sino también la cantidad adecuada de sueño reparador.
Entonces, ¿qué significa esto para el cerebro? Dormir bien puede eliminar las proteínas dañinas que se forman después de que el cerebro experimenta estrés, lo que podría explicar por qué es esencial para superar la depresión. "Dormir elimina las toxinas, por lo que reequilibra las sustancias químicas del cerebro", según un estudio sobre salud mental.
Descansar mejora tu mente, cuerpo y alma.
¿Has oído que no dormir lo suficiente pone en riesgo tu salud y rendimiento mental? Cada vez es más fácil establecer tu propio horario de sueño. La forma en que dormimos y cómo pasamos el día tiene mucho que ver con la salud y el bienestar.
Otro estudio publicado por el Instituto Nacional de Salud del gobierno de Estados Unidos afirma que la falta de sueño puede ser más que un simple dolor de cabeza. Uno de los efectos más profundos de la falta de sueño es el daño que causa en la corteza prefrontal, la parte del cerebro que coordina la toma de decisiones y el razonamiento complejo. Esto puede provocar una mala toma de decisiones, problemas de concentración y atención, y un aumento de la impulsividad y la ansiedad, lo que a su vez puede provocar depresión y trastornos del estado de ánimo. Esto, a su vez, puede aumentar el riesgo de sufrir ataques cardíacos y diabetes.
Estos son algunos de los beneficios del descanso: mejor memoria y concentración, mayor capacidad para resolver problemas y creatividad, un sistema inmunitario más fuerte y menos irritabilidad, mayor productividad y mucho más.
Supongo que las vacaciones nos brindan a todos la oportunidad de disfrutar de un sueño reparador para rejuvenecer nuestro cuerpo. Es importante aprender este hábito del sueño reparador, no solo porque es hora de dormir por la noche, sino para un tiempo de sueño intencionado y cuidadosamente planificado con el fin de descansar, rejuvenecer, revitalizar el cerebro y el bienestar general del cuerpo.
Sé que este es un tema del que la mayoría ya tenemos algún conocimiento. Pero lo que marca la diferencia en este artículo es la profundidad de la información que ofrece. El artículo va más allá de los consejos superficiales. Adopta una perspectiva académica del descanso para explicar por qué es tan beneficioso.