Qué interesante propuesta, cuántas veces en el día recibidos palabras, situaciones y hasta acciones que nos terminan afectando todo el día. Pensamos que esa persona la tienen tomada contra nosotros y luego que le habremos hecho a esa persona que se esta vengando. La verdad es que a veces simplemente esa persona la esta pasando mal y lo toma contra cualquiera que se le atraviese. Me gustan las personas positivas, que buscan solución a los problemas, no que te ponen los problemas a ti.
Esta es mi participación en el tema de la semana en la comunidad encuentro de talentos de la mano de nuestra amiga @angelica7 Post Encuentro de Talentos: Reto de 4 semanas (2 "No te tomes nada personal"). Agradecida por el espacio e invitando a participar si tienen algo que contarnos sobre este tema.
What an interesting topic; how often throughout the day do we encounter words, situations, and even actions that end up affecting our entire day? We might think someone has it in for us, or wonder what we could have possibly done to provoke such retaliation. The truth is, sometimes that person is simply going through a rough patch and takes it out on whoever happens to cross their path. I appreciate positive people—those who seek solutions to problems rather than dumping those problems onto you.
This is my contribution to the weekly theme in the Encuentro de Talentos community, hosted by our friend @angelica7: Encuentro de Talentos Post: 4-Week Challenge (2: "Don't Take Anything Personally"). I am grateful for this space and invite others to participate if you have something to share on this topic.
Estoy segura que a más de uno les ha tocado una mala respuesta de otra persona y nos quedamos rumiando (pensando) que le habremos hecho a esa persona para que este así, de ese mal humos. A veces simplemente nada. En Venezuela decimos que se levanto del lado izquierdo de la cama, es simplemente un decir. Es verdad, las personas tienen derecho a estar con su humor personal sea bueno o no tan bueno. El problema surge cuando choca contigo y tú te lo tomas a manera personal. Yo se los digo hay personas que se levantan del "mal humor" seguro que conocen unas cuántas, de esas que no se les puede hablar muy temprano en la mañana. Pero también tenemos el otro extremo las que se levantan con tan buen humor que hasta un amanecer y una taza de café son suficientes para arreglar un día.
I’m sure more than a few of us have received a rude response from someone and found ourselves dwelling on it—wondering what we could have possibly done to put them in such a bad mood. Sometimes, the answer is simply nothing. In Venezuela, we say someone "got up on the wrong side of the bed"—it’s just an expression. It’s true; people have the right to be in whatever mood they’re in, whether it’s good or not so good. The problem arises when that mood clashes with you and you take it personally. Let me tell you, there are people who just wake up in a bad mood—I’m sure you know a few—the kind you can’t even talk to first thing in the morning. But then there’s the other extreme: people who wake up in such a good mood that even just a sunrise and a cup of coffee are enough to make their day.
Yo me incluyo en ese grupo de optimistas que les encanta un amanecer y un atardecer. Pero y aquí viene el pero, puedo sufrir como cualquiera una situación de creer que una mala cara o una mala frase sea algo personal. Lo peor es que me quedo pensando si hice algo mal contra esa persona y por eso dijo o hizo lo que hizo. Por lo general pienso y vuelvo a pensar si yo soy la causante. Hasta puede pasarme por la mente que simplemente tuvo un mal día y no soy yo la causante del mal humor. La verdad es que las personas no deberían pagar con otras el tener un mal día, pero simplemente esta en la naturaleza de la persona ¿verdad?
I count myself among those optimists who love a sunrise or a sunset. But—and here is the "but"—like anyone else, I can fall into the trap of thinking that a sour look or a harsh remark is personal. The worst part is that I find myself wondering if I did something wrong to that person, causing them to say or do what they did. I tend to replay the situation over and over, questioning if I’m the one to blame. It might even cross my mind that they simply had a bad day and that I’m not the cause of their bad mood. The truth is, people shouldn't take their bad days out on others, but it’s simply human nature, isn't it?
Ni que fuéramos de piedra para no sentir, pensar o querer hacer. Yo siempre me quedó pensando si le habré dicho algo malo a la otra persona. No soy perfecta y también cometo errores.
Dígame las redes sociales a veces hay mensajes que parecen hechos directamente contra ti o lo que haces. Me ha costado mucho aprender y no tomarlo en forma personal. Me disgusta mucho cuando insultan alguna persona que hace su post o su instagram dejando alguna enseñanza, algún ejemplo de sus experiencias y le caen encima. De verdad creo que me lo están diciendo a mi y es que no tolero mucho las injusticias que veo por la vida.
It’s not as if we were made of stone—incapable of feeling, thinking, or wanting to take action. I always find myself wondering if I might have said something hurtful to someone else. I’m not perfect; I make mistakes, too.
And then there’s social media—sometimes you see messages that seem aimed directly at you or at what you’re doing. It has taken me a long time to learn not to take it personally. It really bothers me when someone gets attacked for sharing a post or an Instagram story that offers a lesson or draws on their own experiences. I honestly feel like those attacks are directed at me; I just have a hard time tolerating the injustices I see in the world.
Vivimos a diario un sinfín de palabras, malas caras, situaciones que a veces no son contra nosotros. Cuando con una saludo o una linda frase logro cambiar el mal humor de una persona me doy por pagado ese día. Y mira que lo he logrado, desde que lindo tu vestido, me encanta tu cabello, que gorra tan bonita, son frases que me pueden salir ante una cara muy seria. Y así me quedo con esa sonrisa que me ha dado la persona con la que me he cruzado en la calle.
Me ha costado mucho aprendizaje entender que una mala cara, una mala frase no necesariamente es hacia mi, pero se me queda dando vuelta en la mente que yo soy la causante de la acción. Sacarlo de mi mente es lo que me cuesta más.
Every day, we encounter a barrage of words, sour looks, and situations that—at times—aren't actually directed at us. When I manage to turn someone's bad mood around with just a greeting or a kind remark, I consider my day a success. And I’ve certainly managed to do it; comments like "That’s a lovely dress," "I love your hair," or "What a nice hat" are things I might say to someone wearing a very serious expression. In the end, I’m left with the smile I get back from the person I crossed paths with on the street.
It took a lot of learning for me to understand that a sour look or a harsh remark isn't necessarily aimed at me, yet I still find myself wondering if I was the one who triggered it. Getting that thought out of my head is the hardest part.
Estoy segura que a muchos les cuesta olvidar una mala palabra o acción que te hagan temprano en la mañana, hay algunas acciones que puedes tratar de aplicar.
Para reducir los pensamientos que son intrusivos, debes dejar de luchar contra ellos, puedes cambiar tu atención hacia tú entorno y aceptar que esos pensamientos son normales pero molestos. Podrias aplicar los siguientes pasos a mi a veces me sirven:
Qué hacer con tú mente. No sigas peleando, distraela, si intentas borrar esa idea que te molesta de golpe, tu cerebro se aferrará a ella con más fuerza y la repetiras una y otra vez. Regresará en cada intento de borrarla y dejarla por terminada.
Puedes observar sin juzgar: Mira ese pensamiento como si fuera una nube que pasa volando y se va.
Se consciente de tú cuerpo: puedes respirar despacio, mueve tus manos o tus pies como haciendo ejercicio, estirandolos.
No agarres ese mal pensamiento o palabra de otro, no es para ti y por lo tanto no lo recibes en tu mente.
I am sure many people find it hard to shake off a harsh word or a negative action directed at them early in the morning; there are, however, some strategies you can try.
To reduce intrusive thoughts, you need to stop fighting them; instead, shift your attention to your surroundings and accept that such thoughts—while annoying—are normal. You might try the following steps; they sometimes work for me:
What to do with your mind: Stop fighting it and distract yourself. If you try to instantly erase the thought that bothers you, your brain will cling to it even more tightly, causing you to replay it over and over. It will keep coming back every time you try to banish it.
Observe without judgment: View the thought as if it were a cloud drifting by and fading away.
Be aware of your body: Breathe slowly, and move your hands or feet—stretch them out as if you were exercising.
Do not latch onto that negative thought or someone else's harsh words; it is not meant for you, so do not let it take root in your mind.
Tal vez quieras escribirlo y borrarlo, dejando a tu mente espacio para seguir trabajando, porque ya lo vacio en algún lado.
You might want to write it down and then delete it, leaving your mind space to keep working, because you’ve already offloaded it somewhere.
Nos vemos en el camino de la vida diaria.
See you on the path of daily life.
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