A lo largo del tiempo, he descubierto que uno de los refugios más accesibles y terapéuticos que existen es, simplemente, un papel en blanco.
Aun así a veces lo olvido, sin embargo, hoy vi un video acerca de lo poderoso que es escribir por 20 minutos todo lo que nos venga en mente: lo que sentimos, lo que pensamos, lo que nos aturde, lo que ni siquiera sabemos que está allí. Esto tiene un efecto terapéutico y está demostrado.
Y es que cuando nos damos el permiso de gritar lo que callamos, funciona como una válvula de escape que nos libera de tanto peso acumulado.
Over time, I’ve discovered that one of the most accessible and therapeutic forms of refuge there is is, quite simply, a blank piece of paper.
Even so, I sometimes forget this; however, today I watched a video about how powerful it is to write down everything that comes to mind for 20 minutes: what we feel, what we think, what overwhelms us, what we don’t even know is there. This has a therapeutic effect, and it’s been proven.
When we give ourselves permission to voice what we’ve been keeping silent, it acts as an outlet that frees us from all that accumulated weight.
¿Por qué la escritura nos ayuda a regresar a nuestro centro?
Porque funciona como un filtro para el ruido externo: El mundo exterior puede ser caótico, pero cuando nos sentamos a escribir, nuestro foco se reduce a lo que está ocurriendo en ese momento, siguiendo el trazo que surge de nuestras propias manos.
Le da orden al caos mental: Nuestros pensamientos suelen ser caóticos, muchas veces ni siquiera somo capaces de ordenarlo y menos de interpretarlos. Al pasarlos a palabras, podemos aterrizarlos y verlos desde afuera. Escribir lo que pensamos nos ayuda a ver las cosas desde otra perspectiva.
Es un espacio libre de juicios: Una página en blanco no cuestiona, no critica y no opina. Es capaz de recibir todo lo que tenemos para decir, sin cuestionar nada. Es un espacio en el que podemos sentirnos seguros y podemos soltar incluso lo que no seríamos capaces de decirle a nadie.
Why does writing help us return to our center?
Because it acts as a filter for external noise: The outside world can be chaotic, but when we sit down to write, our focus narrows to what’s happening in that moment, following the strokes that emerge from our own hands.
It brings order to mental chaos: Our thoughts are often chaotic; many times, we aren’t even able to organize them, let alone interpret them. By putting them into words, we can ground them and view them from the outside. Writing down our thoughts helps us see things from a different perspective.
It’s a judgment-free space: A blank page doesn’t question, criticize, or offer opinions. It’s capable of receiving everything we have to say, without questioning a thing. It’s a space where we can feel safe and let go of even what we wouldn’t be able to tell anyone else.
Leí en los comentarios de ese video varios testimonios de personas que decían que gracias a la escritura habían superado situaciones difíciles.
Hubo alguien que contó que él estaba muy mal emocionalmente y que optó por grabar un video de sí mismo cada día, contando lo que le ocurría, cómo se sentía y también escribiendo.
Después de un tiempo, ya no sentía identificado con los video que grabó al inicio y hasta se sentía avergonzado por haber estado así.
Creo que ciertamente, vernos desde afuera, ya sea mediante un video o a través de la escritura, nos permite usar la perspectiva a nuestro favor, además de la idea central, que es la de liberar nuestro cerebro de todo lo que guarda en estado "pendiente", porque no le hemos cerrado.
I read several testimonials in the comments on that video from people who said that writing had helped them overcome difficult situations.
One person shared that he was in a very bad place emotionally and decided to record a video of himself every day, talking about what was happening to him, how he was feeling, and also writing.
After a while, he no longer identified with the videos he’d recorded at the beginning and even felt embarrassed about having been in that state.
I truly believe that seeing ourselves from the outside—whether through a video or through writing—allows us to use that perspective to our advantage, in addition to the central idea, which is to free our minds from everything it keeps on “pending” because we haven’t brought it to a close.
Claro hay muchos argumentos científicos, estudios e investigaciones tras este tema, pero yo sólo estoy compartiendo la manera como lo percibo.
En lo personal voy a comenzar a escribir esos 20 minutos por día, siento que lo necesito y sé que me hará bien.
Si hoy tuvieras que elegir una palabra para describir tu momento actual, ¿cuál sería? Te leo en los comentarios si te apetece compartirla.
Of course, there are many scientific arguments, studies, and research behind this topic, but I’m just sharing how I see it.
Personally, I’m going to start writing for those 20 minutes a day; I feel like I need it, and I know it will do me good.
If you had to choose one word today to describe where you’re at right now, what would it be? Let me know in the comments if you’d like to share it.
Estos son mis pensamientos para compartir con ustedes hoy amigos.
Agradezco a la vida por la oportunidad de estar aquí hoy.
A ustedes, gracias por haberme acompañado a través de estas letras.
These are the thoughts I’d like to share with you today, my friends.
I’m grateful to life for the opportunity to be here today.
And to you, thank you for joining me through these words.
Thank you very much
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Traducción cortesía de deepl.com.
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