¿Cuántas veces no hemos estado ante una situación, un comentario, incluso un gesto o una actitud; que para nosotros es un detonante que nos hace perder la calma y entonces reaccionamos de la peor manera?
Allí quedamos expuestos, dejamos ver que no somos tan equilibrados como parecemos y que nuestra sensatez es limitada.
Porque lo peor es el sentimiento que surge cuando todo pasa, cuando estamos en casa en medio de la tortura de recordar aquella escena, con todos los "no tenía que haber dicho eso, tenía que haber dicho esto otro" o simplemente "no debí actuar así, no valía la pena".
A mí me pasa con cierta frecuencia.
How many times have we found ourselves in a situation—a comment, or even a gesture or attitude—that acts as a trigger, causing us to lose our composure and react in the worst possible way?
In those moments, we’re left exposed; we reveal that we’re not as level-headed as we seem and that our self-control is limited.
Because the worst part is the feeling that sets in after it’s all over, when we’re at home in the throes of reliving that scene, with all the “I shouldn’t have said that, I should have said this instead” or simply “I shouldn’t have acted that way—it wasn’t worth it.”
It happens to me fairly often.
Por eso la importancia de darnos un tiempo antes de reaccionar, un espacio entre el estímulo y la respuesta, para no disparar palabras sin pensar.
Es algo que he venido practicando y que muchas veces me funciona, sin embargo, cuando estoy en medio de una injusticia, no conmigo, sino contra otros, se me hace muy difícil no decir nada, es algo que me enerva, porque casi siempre ocurre cuando hay un desbalance de poder.
Aún así, debo aprender, debo seguir intentándolo.
That’s why it’s important to give ourselves a moment before reacting—a pause between the stimulus and the response—so we don’t blurt out words without thinking.
It’s something I’ve been practicing, and it often works for me; however, when I’m in the midst of an injustice—not against me, but against others—I find it very difficult not to say anything. It unnerves me, because it almost always happens when there’s a power imbalance.
Even so, I must learn; I must keep trying.
Cuando algo me molesta, mi cuerpo reacciona sin pensar: El corazón se me acelera, mi mandíbula se tensa y siento un impulso muy fuerte de responder de inmediato.
He leído que la manera más simple de evitar una confrontación innecesaria, es contar mentalmente hasta 10 mientras intentamos respirar despacio.
Respirar e intentar volver a nuestro centro antes de actuar, es un truco simple que busca quitarle el mando a la emoción y devolvérselo a la razón.
En mi cabeza me repito: No vale la pena, no vale la pena, no vale la pena, incluso a veces simplemente dejo el lugar de conflicto.
When something upsets me, my body reacts without thinking: My heart races, my jaw tenses, and I feel a very strong urge to respond immediately.
I’ve read that the simplest way to avoid an unnecessary confrontation is to count to 10 in your head while trying to breathe slowly.
Breathing and trying to return to our center before acting is a simple trick that aims to take control away from emotion and give it back to reason.
In my head, I repeat to myself: It’s not worth it, it’s not worth it, it’s not worth it—and sometimes I even just walk away from the conflict.
Recuerdo que una vez, teniendo poco tiempo en la empresa en la que trabajo, recibí un email que me molestó mucho, quise responderlo con todo, quiero decir, desarmando con mis palabras a la persona que lo escribió.
Por fortuna primero le conté a mi jefe lo que pretendía hacer y el me dijo lo siguiente:
"No escribas el correo hoy, espera a mañana y si todavía crees necesario contestar de esa manera, hazlo. Sólo piensa si realmente vale la pena."
Qué inteligente ¿no?
Obvio que al día siguiente ya yo no estaba molesta y ni me importaba ese mail, así que no contesté.
I remember once, not long after I’d started at the company where I work, I received an email that really upset me. I wanted to respond in no uncertain terms—I mean, to tear the person who wrote it apart with my words.
Fortunately, I first told my boss what I was planning to do, and he said the following:
“Don’t write that email today. Wait until tomorrow, and if you still think it’s necessary to respond that way, go ahead. Just think about whether it’s really worth it.”
How smart, right?
Of course, by the next day I wasn’t upset anymore and didn’t even care about that email, so I didn’t reply.
Y para sacar todo lo que llevamos dentro, lo mejor que he encontrado es escribirlo en un cuaderno, sin filtros. No para enseñárselo a nadie, sólo para desahogarnos.
Luego converso con Dios y mis sentimientos ya no son de rabia, sino de agradecimiento y también siento un poco de vergüenza por mi actitud. Dios conoce mi corazón, ante Él ni puedo ni quiero parecer perfecta.
Cuando miro atrás, esos eventos que tanto me afectaron en su momento lucen tan insignificantes... También intento tener eso presente.
And to get everything out of our hearts, the best thing I’ve found is to write it down in a notebook, without holding back. Not to show it to anyone, just to let off steam.
Then I talk to God, and my feelings are no longer anger but gratitude, and I also feel a little ashamed of my attitude. God knows my heart; before Him, I can’t and don’t want to appear perfect.
When I look back, those events that affected me so much at the time seem so insignificant… I try to keep that in mind, too.
Y estos son mis pensamientos para compartir con ustedes hoy amigos.
Cada día nos ofrece un lienzo en blanco, listo para que construyamos nuestros sueños, trazo a trazo.
A ustedes, gracias por haberme acompañado a través de estas letras.
And these are the thoughts I’d like to share with you today, my friends.
Every day offers us a blank canvas, ready for us to build our dreams, stroke by stroke.
To all of you, thank you for joining me on this journey through these words.
Thank you very much
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Traducción cortesía de deepl.com.
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Translation courtesy of deepl.com.
