Hola amigos de full deporte Espero que estén muy bien Bueno ya mitad de semana y casi final de mes es decir el año se está yendo muy rápido Ya casi estoy que saco las luces Jaja Pero bueno hoy estoy acá para mostrarles un poquito de la rutina que hice anoche con mi hijo pues obviamente él siempre hace sus tabatas con su papá Generalmente son de burpees pero yo dejé para entrenar en la tarde y él se unió a mí, por lo general yo hago ejercicios en la mañana pero este día Pues por cuestiones de tiempo y otras cosas lo dejé para la tarde y me uní con él al entrenamiento de la tarde él siempre hace burpees Pero esta vez decidimos hacer algunas cosas juntos lo hicimos igual en formato Tábata son cuatro ejercicios que vamos a repetir dos veces por cada tabate, realizamos cuatro en total. Y comenzamos asi👇👇
Hello friends of full sport I hope you are very well Well already half a week and almost the end of the month that is to say the year is going very fast I'm almost out the lights haha But well today I'm here to show you a little bit of the routine I did last night with my son because obviously he always does his tabatas with his dad Usually they are burpees but I left to train in the afternoon and he joined me,
usually I do exercises in the morning but this day Well because of time issues and other things I left it for the afternoon and I joined him for the afternoon workout he always does burpees But this time we decided to do some things together we did it the same in Tabata format they are four exercises that we are going to repeat twice for each tabata, we did four in total. And we started like this👇👇👇
PRIMER MOVIMIENTO:
el primer ejercicio es una caminata con flexión nos paramos derechito damos cuatro pasos en este caso con las manos hacemos la flexión Y regresamos nuevamente así hasta cumplir los 20 segundos
FIRST MOVEMENT
the first exercise is a walk with flexion we stand up straight we take four steps in this case with our hands we do the flexion and we return again until we complete the 20 seconds.
SEGUNDO MOVIMIENTO:
en el segundo ejercicio vamos a hacer sentadillas obviamente Christopher pues para tener su edad los hace muy bien sin embargo tenemos siempre que tomar en cuenta romper el Paralelo
SECOND MOVEMENT
in the second exercise we are going to do squats obviously Christopher because for his age he does them very well however we always have to take into account breaking the Parallel.
TERCER MOVIMIENTO:
para el tercer ejercicio trabajamos un poco lo que son los hombros pero también la parte del abdomen en posición de plancha nos vamos a poner y vamos a tocarnos las manos, aca nos reimos mucho la verdad jeje lo mejor es eso que Chris estaba gozando
THIRD MOVEMENT:
for the third exercise we work a little bit the shoulders but also the abdomen in plank position we are going to put ourselves and we are going to touch our hands, here we laughed a lot the truth hehe the best thing is that Chris was enjoying.
CUARTO MOVIMIENTO:
para finalizar vamos a hacer zancadas laterales nos ponemos obviamente abrimos las piernas lo más que podamos más ancho de nuestros hombros y vamos a ir de lado a lado
**FOURTH MOVEMENT: **
to finish we are going to do lateral strides we obviously open our legs as much as we can wider than our shoulders and we are going to go from side to side.
como les dije antes lo hicimos en formato Tábata para el Tábata necesitamos ocho movimientos en este caso pues para yo no enredar tanto al niño y no enredarme yo hicimos solamente cuatro y lo repetimos en la segunda ronda, descansamos dos minutos más o menos entre cada ronda e hicimos cuatro tábatas en total la verdad yo encantada de que él haya sido mi acompañante este día💪💪💪
As I told you before, we did it in Tábata format, for the Tábata we need eight movements, in this case, so as not to tangle the child so much and not to get tangled, we did only four and we repeated it in the second round, we rested two minutes more or less between each round and we did four tábatas in total.
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Portada editada en PicsArt
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