Hola amigos de @fulldeportes espero que esten muy bien!! Por aca ya martes aunque aqui en casa parece sabado o domingo, ya los niños estan de "vacaciones" porque bueno decidimos no mandarlos mas, ya que estan despachando mas temprano y ambas maestras nos dijeron como "bueno si quieren no los manden" 🤣 y bueno, decidimos que fueran solo al compartir de ambos que seria la semana que viene!!
Hi @fulldeportes friends I hope you are doing well! Around here already Tuesday although here at home it seems like Saturday or Sunday, already the kids are on “vacation” because well we decided not to send them anymore, since they are dispatching earlier and both teachers told us like “well if you want don't send them” 🤣 and well, we decided to go only to the sharing of both that would be next week !!!!
Pero bueno, ellos comenzaron vacaciones, nosotros no jaja y seguimos entrenando, adaptandonos a lo que podemos hacer y en este caso, les comparto un poco del cardio sin impacto que estoy realizando en los siguientes movimientos👇
But well, they started vacation, we didn't haha and we keep training, adapting to what we can do and in this case, I share with you some of the non-impact cardio I'm doing in the following movements👇
PRIMER MOVIMIENTO:
Bueno todos los movimientos son de pie, lo que hace esta rutina algo sencillo para quienes tienen mucho sobrepeso tambien, asi que comenzamos desplazandonos de lado a lado, y elevando el brazo contrario por encima de nuestra cabeza, por supuesto si ustedes pueden saltar, seria ideal que hagan ese pequeño saltico!! Sino pues con hacer 20 repeticiones asi, esta bien
FIRST MOVEMENT
Well all movements are standing, which makes this routine easy for those who are very overweight too, so we start moving from side to side, and raising the opposite arm above our head, of course if you can jump, it would be ideal to do that little jump!!! If not, doing 20 repetitions like this is fine.
SEGUNDO MOVIMIENTO:
En el segundo movimiento haremos toques de rodillas, vamos a llevar las rodillas hacia arriba y tocarlas con la mano contraria, este movimiento me gusta porque se siente mucho en el abdomen bajo, vamos a hacer 30 repeticiones
SECOND MOVEMENT
In the second movement we will do knee touches, we will bring the knees up and touch them with the opposite hand, I like this movement because it feels mucjo in the lower abdomen, let's do 30 repetitions.
TERCER MOVIMIENTO:
En el tercer movimiento haremos unos muy similar al anterior, solo que en lugar de subir la rodilla, vamos a subir la pierna estirada, son 30 repeticiones en total
THIRD MOVEMENT
In the third movement we will do some very similar to the previous one, only that instead of raising the knee, we are going to raise the straight leg, there are 30 repetitions in total.
CUARTO MOVIMIENTO:
En el cuarto y ultimo movimiento vamos a subir y bajar haciendo toques en los hombros y pies, pero luego de los hombros estiramos los brazos totalmente, es un ejercicio de coordinacion tambien, haremos 20 repeticiones
FOURTH MOVEMENT
In the fourth and last movement we will go up and down doing touches in the shoulders and feet, but after the shoulders we stretch the arms totally, it is an exercise of coordination also, we will do 20 repetitions.
Son solo 4 ejercicios, pero los vamos a repetir por 5 rondas seguidas y creanme que asi se sentirab bastante fuertes 💪 no es una rutina explosiva e intensa, pero se cumplió🥰 y asi seguiremos!! 💪 asi que me despido hasta la proxima.
They are only 4 exercises, but we are going to repeat them for 5 rounds in a row and believe me that this way you will feel quite strong 💪 it is not an explosive and intense routine, but it was accomplished🥰 and this way we will continue!!! 💪 so I say goodbye until next time.
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Portada editada en PicsArt
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