Hola amigos de @fulldeportes feliz inicio de fin de semana! Espero que lo disfruten mucho! Por aca dias de muchisima lluvia! De hecho los chicos no asistieron a clases hoy por eso, y ha hecho mucho frio!! Sin embargo igual realicé un poco de ejercicio, porque que va, esta gordura me matara😂😂 aunque hoy me pesé y estoy igual, evidentemente ya es mas grasa que musculo, estos casi 2 meses sedentaria me han detonado una ansiedad horrible, y aunque trato de cuidar lo que como en un 80% en estos meses yo creo que no llego ni a 50 jajaja pero bueno, aqui voy poco a poco! Ya por lo menos hago ejercicios 3 veces por semana, y no ha diario porque me quito la bota y tener el pie abajo me lo pone mas hinchado, pero bueno 3 rondas de ejercicios es mejor que nada, asi que aca se los comparto
Hi @fulldeportes friends happy start of the weekend! Hope you enjoy it a lot! It's been very rainy here! In fact the kids didn't go to school today because of it, and it's been very cold! However I still did some exercise, because this fat will kill me😂😂 although today I weighed myself and I'm the same, obviously it's more fat than muscle, these almost 2 months sedentary have triggered me a horrible anxiety, and although I try to take care of what I eat 80% in these months I think I do not even reach 50 hahaha but well, here I go little by little! I already do exercises at least 3 times a week, and not daily because I take off my boot and having my foot down makes it more swollen, but 3 rounds of exercises is better than nothing, so here I share them with you.
PRIMER EJERCICIO:
Voy a comenzar trabajando el tren superior, y bueno parte del abdomen tambien se ve involucrado, usé mis botellas de agua, balanceamos el tranco hacia adelante y al regresar hacemos un press de hombros, fueron 15 repeticiones en total
FIRST EXERCISE
I'm going to start working the upper body, and well part of the abdomen is also involved, I used my water bottles, we swing the stride forward and when returning we do a shoulder press, it was 15 reps in total
SEGUNDO EJERCICIO:
Para el segundo ejercicio vamos a trabajar un poco la espalda, asi que vamos a colocar los brazos a la altura de los hombros y abrimos y cerramos hasta lograr 20 repeticiones
SECOND EXERCISE
For the second exercise we are going to work a little bit on the back, so we are going to place the arms at shoulder height and open and close them until we achieve 20 repetitions.
TERCER EJERCICIO:
En el tercer ejercicio tomé una pesa mas grande para hacer rotacion de tronco, para trabajar un poco el abdomen, son 20 en total
THIRD EXERCISE:
In the third exercise I took a bigger weight to do trunk rotation, to work a little bit the abdomen, there are 20 in total.
CUARTO EJERCICIO:
Para finalizar y aunque fue un poco incomodo, realicé peso muerto, y cuanto lo extrañaba jeje, me paré afincando el 90% de mi peso en el pie izquierdo y aunque repito, fue incomodo, se lograron 12 repeticiones
FOURTH EXERCISE:
To finish and although it was a little uncomfortable, I performed dead weight, and how much I missed it hehe, I stood up with 90% of my weight on my left foot and although I repeat, it was uncomfortable, 12 repetitions were achieved.
Son 4 ejercicios como de costumbre, esta vez para trabajar un poquito de todo, hay mucho que mejorar, asi que espero salir pronto de mi reposo para darle al 100% 💪
They are 4 exercises as usual, this time to work a little bit of everything, there is a lot to improve, so I hope to get out of my rest soon to give it 100% 💪.
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