Rutina de Cuerpo Completo 💪🔥 || Full Body Routine 💪🔥

Hola amigos de @fulldeportes es un gusto estar de nuevo por aca, hace rati que no pasaba y es que ultimamente entreno con mi esposo a las 5am y a eda hora no grabamos, pero hacemos los ejercicios en vivo por su tiktok jeje, y despues de ahi comienza la rutina del desayuno para los niños, alistarlos para el colegio y asi, y al final no grabo nada, pero hoy si se pudo y aqui les dejo esta rutina super completa que pueden hacer por supuesto despues de un buen calentamiento, asi que vamos a la accion 💪

Hello friends of @fulldeportes, it's great to be back here. It's been a while since I've been here, and that's because lately I've been training with my husband at 5 a.m., and we don't record at that time, but we do the exercises live on his TikTok, haha. After that, it's time to make breakfast for the kids, get them ready for school, and so on, so I don't end up recording anything. But today I was able to, and here's a super complete routine that you can do after a good warm-up, of course. So let's get to it 💪

PRIMER MOVIMIENTO:

Vamos a comenzar con mi tortura china 😂 flexiones, si ustedes la hacen como machito, chevere, sino, bajar completo hasta tocar el suelo y luego subir es la mejor opcion, vamos a hacer 15 repeticiones

FIRST MOVEMENT:

Let's start with my Chinese torture 😂 push-ups. If you can do them like a champ, great, but if not, lowering yourself all the way down until you touch the floor and then coming back up is the best option. Let's do 15 reps.

SEGUNDO MOVIMIENTO:

Para el segundo movimiento vamos a hacer Air squats, que como ven no es mas que una sentadilla y al bajar subimos los brazos hacia el frente, de este movimiento vamos a hacer 20 repeticiones

SECOND MOVEMENT:

For the second movement, we are going to do air squats, which, as you can see, are simply squats. As you lower yourself, raise your arms forward. We are going to do 20 repetitions of this movement.

TERCER MOVIMIENTO:

Aca haremos Sit up, podemos las piernas en forma de mariposa y bajamos y subimos con los brazos extendidos, evitando levantar los pies, haremos 12 repeticiones

THIRD MOVEMENT:

Here we will do sit-ups. We can place our legs in a butterfly position and lower and raise ourselves with our arms extended, avoiding lifting our feet. We will do 12 repetitions.

CUARTO MOVIMIENTO:

Aca vanos a trabajar el tren inferior, especificamente los gluteos, haciendo zancadas traseras, 20 en total

FOURTH MOVEMENT:

Here we are going to work the lower body, specifically the glutes, doing backward lunges, 20 in total.

QUINTO MOVIMIENTO:

Y por supuesto vamos a terminar con el tan odiado burpee 😂 vamos a hacer 15 para finalizar.

FIFTH MOVEMENT:

And of course, we're going to finish with the much-hated burpee 😂 Let's do 15 to finish.

Son 5 movimientos, y haremos 4 rondas!! Vamos a descansar solo 2 minutos entre rondas, les deseo mucha suerte y recen unos 3 padre Nuestros antes de comenzar 😂😂

There are 5 movements, and we will do 4 rounds! We will rest for only 2 minutes between rounds. I wish you all the best of luck, and please say about 3 Our Fathers before we begin.😂😂

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Portada editada en PicsArt

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