Hola amigos de @fulldeportes feliz martes, para mi casi inicio de semana jaja porque recien hoy vuelvo a casa despues de varios dias casa de mis padres, y aunque intento seguir mi rutina alla, jamas es lo mismo. Y resistirme a las delicias de mi mami es complicado😂 ademas en mi defensa debo decir que con la visita de cada mes los antojos son mayores jaja pero bueno, aca estamos de nuevo 💪💪 hay que meterse en cintura jaja hoy con esta rutina de tren superior que les dejare aca en la que solo necesitaran dos pesitas o en su defecto dos botellas de agua como las mias, asi que sin mas que decir vamos a la accion👇👇
Hi friends of @fulldeportes happy Tuesday, for me it's almost the beginning of the week haha because today I'm back home after several days at my parents' house, and although I try to follow my routine there, it's never the same. And resisting the delights of my mommy is complicated😂 also in my defense I must say that with the visit of each month cravings are greater haha but hey, here we are again 💪💪 you have to get in waist haha today with this upper body routine that I will leave here in which only need two weights or failing that two bottles of water like mine, so without further ado let's get to action👇👇👇
PRIMER MOVIMIENTO:
Vamos a comenzar con extension de biceps, y tal como ven en el gif, el movimiento es solo en el antebrazo, vamos a hacer 20 repeticiones
FIRST MOVEMENT
We are going to start with biceps extension, and as you can see in the gif, the movement is only in the forearm, we are going to do 20 repetitions.
SEGUNDO MOVIMIENTO:
En el segundo movimiento vamos a hacer la vuelta al mundo, como les he comentado antes, este es de mis favoritos para trabajar los hombros asi que no lo dejen por fuera en sus rutinas💪 en este caso hice 15 repeticiones
SECOND MOVEMENT
In the second movement we are going to do the round the world, as I have told you before, this is one of my favorites to work the shoulders so don't leave it out in your routines💪 in this case I did 15 reps.
TERCER MOVIMIENTO:
En el tercer movimiento vamos a hacer empuje de hombros, bajamos lento y subimos explosivo, haremos 15 repeticiones
THIRD MOVEMENT
In the third movement we are going to do shoulder thrust, we go down slow and go up explosive, we will do 15 repetitions.
CUARTO MOVIMIENTO:
Vamos a finalizar con elevaciones laterales, haremos 20 en total, y esa pequeña flexion de codo hace que se sienta aun mas rico jeje me encanta
FOURTH MOVEMENT:
Let's finish with lateral raises, we'll do 20 in total, and that little elbow bend makes it feel even richer hehe I love it.
En esta ocasion hice solo 4 ejercicios y fueron 5 rondas en total, seguidas 💪💪 asi iniciamos la semana de ejercicios oficialmente.
This time I did only 4 exercises and there were 5 rounds in total, in a row 💪💪 so we started the week of exercises officially.
Gifs realizados con Capcut
Portada editada en PicsArt
Gifs made with Capcut
Cover edited in PicsArt