Hola amigos de @fulldeportes como siempre un gusto estar aca!! Hoy les quiero compartir mi rutina poderosa para trabajar los gluteos, solo van a necesitar un banco o una silla, y una pesa, en caso de no tener, ya saben, un bolso con libros 😂 eso si, si tienen un banco mas bajito mejor, lo ideal es que este por debajo de sus rodillas para las sentadillas bulgaras, yo suelo hacerlo en el mueble pero aja ahi no les puedo grabar asi que improvisé!!
Pu4des descansar 2 minutos entre cada serie, y si quieren hacer arder aun mas esos glúteos, pueden hacer un "descanso" activo, durante esos dos minutos hacer elevaciones de pantorrillas, creanme, lo sentiran mucho en sus glúteos despues de hacer cada ronda. Asi que espero que se animen.
Video Grabado con mi Infinix HOT 40i
Portada editada en PicsArt
Video editado en Capcut
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Hi @fulldeportes friends as always a pleasure to be here!!! Today I want to share with you my powerful routine to work the glutes, you will only need a bench or a chair, and a weight, if you do not have, you know, a bag with books 😂 that if you have a lower bench better, ideally it should be below your knees for the Bulgarian squats, I usually do it on the furniture but aha there I can not record so I improvised!!!
You can rest 2 minutes between each set, and if you want to make those glutes burn even more, you can do an active "rest", during those two minutes do calf raises, believe me, you will feel it in your glutes a lot after doing each round. So I hope you're up for it.
Video Shot with my Infinix HOT 40i
Cover edited in PicsArt
Video edited in Capcut
Music
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