Réveil anticipé : l’art de préparer son corps à la reprise
Bonjour à toutes et à tous, lève-tôt . . . ou futurs lève-tôt forcés.
Dans une semaine et demie , nous reprenons officiellement notre rythme de travail : 7h – 17h .
Et autant être honnêtes , ça ne se fait pas du jour au lendemain . Passer d’un réveil à midi à un réveil avant le lever du soleil , ça se fait , mais pas sans résistance .
Durant ces vacances , on a savouré la liberté des couchers à des heures franchement discutables , souvent bien après minuit , pour ensuite émerger tard le matin .
Bref , notre horloge biologique s’est totalement recalée . . . mais pas dans le bon sens .
Alors , on prend les devants .
Depuis ce matin , on réinstalle le mode « vie civile » :
– Se coucher plus tôt ( même si Netflix hurle « prochain épisode » )
– Avancer progressivement l’heure du réveil
– Reprendre les petits rituels matinaux qu’on avait oubliés : café fumant , douche qui réveille .
Pourquoi cette discipline ? Parce que le choc du retour peut être violent . Imaginez passer directement d’un rythme libre à un réveil à 5h45 : fatigue écrasante , manque de concentration ect . . . et un corps qui met plusieurs jours à suivre . C’est justement ce qu’on veut éviter .
Petit conseil pour les autres vacanciers en sursis : ne sous-estimez pas l’importance de cette transition . Notre organisme adore les habitudes . Plus on prépare en douceur ce changement , plus la reprise sera fluide .
Finalement , se lever tôt , c’est comme redécouvrir un superpouvoir : plus de lumière , plus de temps , plus d’élan pour la journée . Et même si la tentation des grasses matinées est forte , le plaisir de voir le monde s’éveiller avec soi vaut bien quelques heures de sommeil sacrifiées .
Dans quelques jours , fini le mode « noctambule en vacances » , place au mode « productif qui attaque la journée de bonne humeur »… ou du moins , café à la main et yeux à moitié ouverts .
Ce matin , nous sommes avons donc fait comme si nous allions au travaille aujourd'hui , douche , petit déj , et partis en ville , même si nous rentrons après le café en ville , c'est juste pour que le cerveaux reprennent une bonne habitude , quand le corps es habituer il ouvre les yeux juste avant le réveil .
Nous vous souhaitons à toutes et tous une bonne et agréable journée sous le soleil de plomb et la chaleur qui es déjà présente de bon matin .
