Hola amigos de @fulldeportes espero que hayan tenido un excelente dia, hoy domingo de celebrar a los papis jeje pero tambien domingo de entrenar, porque hay que volver a recuperar el nivel jeje aunque no he ido aun al medico, llevo mas de 15 dias tratando de volver a mis actividades, y aunque no puedo entrenar con todo. Voy paso a paso y hoy domingo trabajé un poco el abdomen y aca les comparto los movimientos que hice🥰
Hi friends of @fulldeportes I hope you had a great day, today Sunday to celebrate the daddies hehe but also Sunday to train, because we must return to recover the level hehe although I have not yet gone to the doctor, I've been more than 15 days trying to return to my activities, and although I can not train with everything. I'm going step by step and today Sunday I worked a little bit the abdomen and here I share with you the movements I did🥰.
PRIMER EJERCICIO:
Comencé subiendo la pierna y tocandome ambas manos por debajo de la pierna, este ejercicio no saben como me cansó😂aqui confirmé que tengo la resistencia en el subsuelo😂 pero aun asi hice 20 repeticiones
FIRST EXERCISE:
I started by raising my leg and touching both hands under my leg, this exercise did not know how tired I got😂 here I confirmed that I have the resistance in the underground😂 but I still did 20 reps.
SEGUNDO EJERCICIO:
En el segundo ejercicio abrimos y cerramos las piernas y al cerrarla la subimos hacia el pecho, haremos 20 repeticiones igual
SECOND EXERCISE
In the second exercise we open and close the legs and when we close them we raise them towards the chest, we will do 20 repetitions the same way.
TERCER EJERCICIO:
En el tercer ejercicio vamos a colocar las manos en la cabeza y con el codo vamos a tocarnos la rodilla contraria,hasta completar 20 repeticiones
THIRD EXERCISE:
In the third exercise we will place our hands on our head and with our elbow we will touch our opposite knee, until we complete 20 repetitions.
CUARTO EJERCICIO:
Aca vamos a trabajar los oblicuos y lo haremos bajando el tronco hasta con la mano tocar un poco mad abajo de la rodilla, igual hacemos 20 repeticiones
FOURTH EXERCISE:
Here we are going to work the obliques and we will do it by lowering the trunk until the hand touches a little below the knee, we will do 20 repetitions.
QUINTO EJERCICIO:
Para finalizar vamos a hacer hacer rotacion de tronco, igual con las manos en la cabeza y aca si haremos 30 repeticiones
FIFTH EXERCISE
To finish we will do a trunk rotation, the same with the hands on the head and here we will do 30 repetitions.
Hice 3 rondas de todas estas repeticiones y puedo decir que valió totalmente la pena 💪 asi que voy a iniciar la semana mas activa que nunca!! Obvio estaré por aca compartiendo las rutinas con ustedes🥰
I did 3 rounds of all these reps and I can say that it was totally worth it 💪 so I'm going to start the week more active than ever!!! Obviously I'll be over here sharing the routines with you🥰.
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Portada editada en PicsArt
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