Saludos damas empoderadas y caballeros que hacen vida en #LadiesOfHive! Estoy de nuevo por aquí para participar de su iniciativa Concurso LOH #283. En esta semana, nuestra querida amiga @merit.ahama nos invita a reflexionar y compartir acerca de nuestros hábitos saludables. Hoy vengo a hablarles de los míos y algo más.
Greetings, empowered ladies and gentlemen of #LadiesOfHive! I'm back again to participate in your initiative LOH Contest #283. This week, our dear friend @merit.ahama invites us to reflect on and share our healthy habits. Today, I'm here to talk about mine and a little something extra.
Para este post, se debe contestar una o las dos preguntas planteadas por el autor del concurso de esta semana. En esta ocasión quiero responder ambas preguntas que dicen así:
1.- ¿Cómo cuidas tu cuerpo y tu mente cuando no estás enfermo? ¿Cómo es su rutina diaria de atención médica?
2.- ¿Cuál es ese pasatiempo que te gustaría poder hacer también para divertirte y por qué no puedes adoptarlo en tu tiempo libre?
For this post, you must answer one or both of the questions posed by this week's contest author. This time, I want to answer both questions, which are as follows:
1.- How do you take care of your body and mind when you're not sick? What is your daily healthcare routine?
2.- What is a hobby you'd like to be able to do for fun, and why can't you do it in your free time?
Una de las cosas que suelo hacer cuando me siento mejor para mantenerme saludable es practicar inhalar y exalar de manera consciente, es decir, me concentro en el aire que sale y en el aire que entra a mi cuerpo. Esto normalmente lo hago cuando necesito relajarme o concentrarme mejor en algo que tengo que hacer.
También me enfoco en cuidar mis horas de sueño para rendir en el día y disminuir mis picos de cortisol. Lamentablemente pasé mucho tiempo con cortisol acumulado en mi cuerpo y esto me trajo consecuencias como falta de sueño, irritabilidad, intolerancia y muchas otras cosas que parecían ataques hormonales causados por la menstruación.
Así que debo cuidar al máximo y darle prioridad a mis horas de sueño. Desde que lo vengo haciendo he notado muchísima mejoría en mi organismo y en mi humor.
One of the things I often do when I'm feeling better to stay healthy is to practice mindful breathing, focusing on the air going out and the air going in. I usually do this when I need to relax or concentrate better on something I have to do.
I also focus on getting enough sleep to be more productive during the day and reduce my cortisol spikes. Unfortunately, I spent a lot of time with accumulated cortisol in my body, which led to problems like lack of sleep, irritability, intolerance, and many other issues that felt like hormonal fluctuations caused by menstruation.
So, I have to take extra care and prioritize my sleep. Since I started doing this, I've noticed a significant improvement in my health and mood.
Otra actividad que suelo hacer ya que me siento mejor, es sacar a pasear a mis perritos, una breve caminata matutina me ayuda bastante a disminuir mi exceso de cortisol en la sangre. Tanto a mis perritos como a mí nos sirve de terapia y ya que tenía como 3 años de sedentarismo, pienso que sacarlos a pasear es un buen inicio para iniciar una rutina de ejercicios, aunque sea por un breve periodo de tiempo.
Another activity I often do now that I'm feeling better is taking my dogs for walks. A short morning stroll really helps lower my excess cortisol levels. It's therapeutic for both my dogs and me, and since I'd been sedentary for about three years, I think taking them for walks is a good way to start an exercise routine, even if it's just for a short time.
En cuanto a la segunda pregunta, tengo 3 pasatiempos que quisiera hacer y no puedo porque no tengo el dinero suficiente para cubrir tales gastos. El primer pasatiempo que quisiera retomar es el de manejar bicicleta. Esta actividad no la he hecho porque no tengo bicicleta, debo comprarme una nueva.
La segunda actividad que quisiera retomar como pasatiempo es la de retomar mis dibujos de personajes de animé. Esto lo he parado porque mis marcadores se acabaron, ya casi no les sale tinta y debo comprarme unos nuevos.
Regarding the second question, I have three hobbies I'd like to pursue, but I can't because I don't have enough money to cover the expenses. The first hobby I'd like to get back into is riding my bike. I haven't done this because I don't have a bike; I need to buy a new one.
The second hobby I'd like to resume is drawing anime characters. I've had to stop because my markers ran out of ink, and I need to buy new ones.
Y como tercera actividad, en caso de que no pueda adquirir una bicicleta para pasear o manejarla, me gustaría inscribirme en algún gym para asistir a clases de Spinning. Esto me ayudaría y me motivaría aún más para bajar mis niveles de cortisol, pero como el dinero no me alcanza, es un lujo para mí pensar en meterme en un gimnasio. Bueno, hasta aquí mi post, nos vemos la siguiente vez! ¡Saludos!🌸
And as a third activity, if I can't get a bike to ride or use, I'd like to join a gym for Spinning classes. This would help and motivate me even more to lower my cortisol levels, but since I can't afford it, joining a gym is a luxury for me. Well, that's all for my post, see you next time! Cheers! 🌸
【𝐂𝐨𝐧𝐬𝐢𝐝𝐞𝐫𝐚 𝐮𝐧𝐢𝐫𝐭𝐞】
【𝐓𝐚𝐦𝐛𝐢é𝐧 𝐞𝐬𝐭𝐨𝐲 𝐮𝐬𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐥𝐚𝐬 𝐧𝐮𝐞𝐯𝐚𝐬 𝐃𝐀𝐩𝐩𝐬 𝐝𝐞 𝐇𝐢𝐯𝐞!】
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